Man kennt die Situation nur zu gut: Der Wecker hat gefühlt mal wieder 3 Stunden zu früh geklingelt und die Müdigkeit ist noch immer allgegenwärtig. Da kann es schon einmal schwerfallen, aus dem Bett aufzustehen und schwungvoll in den Tag zu starten. Tatsächlich gehören viele Menschen zu den sogenannten Morgenmuffeln. Dies bedeutet, sie brauchen eine bestimmte Zeit, um richtig wach zu werden und am Morgen eine gute Laune zu entwickeln. Eine gute Tasse Kaffee kann in diesem Zusammenhang eine wichtige und effektive Unterstützung bieten. Denn die Tasse Kaffee am Morgen vertreibt bei vielen Menschen die sprichwörtlichen Kummer und Sorgen.
Die Tasse Kaffee zum Morgenritual machen
Der Mensch an sich zeigt sich gerne mal als Gewohnheitstier. Wir eignen uns teils unbewusst bestimmte Rituale und Zeitabläufe an, bei denen wir uns wohlfühlen und die uns eine gewisse Sicherheit verleihen. Gerade morgens, wenn wir noch nicht richtig fit sind, kann es wahre Wunder wirken, ein kleines Morgenritual einzuführen, welches den Tag positiv einleitet. Eine der Wirkungen von Koffein ist, dass sie uns wach macht. Mit der neuen Energie sind wir in der Lage, den Herausforderungen des Alltags entgegenzutreten und sie zu meistern. Es ist daher keine schlechte Idee, sich morgens die Zeit zu nehmen und eine Tasse Kaffee genüsslich am Frühstückstisch zu sich zu nehmen. Ein gesundes sowie ausgewogenes Frühstück sollte dabei allerdings nicht fehlen, denn Kaffee alleine stellt keine gute Mahlzeit dar. Denn generell gilt der Kaffee bei zahlreichen Menschen zwar als ein fester Bestandteil eines Tages, aber man darf auch nicht vergessen, dass gerade Koffein aus gesundheitlicher Sicht auch einige Negativpunkte bereithält, welche man beachten sollte. Und wir nehmen Koffein in der heutigen Zeit nicht nur über Kaffee zu uns.
Welche Getränke enthalten Koffein?
Koffein ist ein anregende Stoff und wir wissen heute, dass er in ca. 100 uns bekannten Pflanzenarten vorhanden ist. Es gibt zudem viele andere Stoffe, die dem Koffein sehr nahe kommen und daher auch ähnliche Eigenschaften vorweisen. Kaffeeliebhaber wissen natürlich genau, dass die gute alte Kaffeebohne in der Lage ist, uns mit dem Wachmacherstoff zu versorgen. Kaffee ist ein Koffeinlieferant, aber es gibt in unserem Alltag noch viele andere Getränkearten, die ebenfalls viel Koffein bereithalten. Dazu gehören zum Beispiel:
- Tee
- Cola
- Diverse Energy Drinks
Unser menschlicher Körper kann also im Verlauf eines Tages einer Menge Koffein ausgesetzt sein. Wie bei den meisten Dingen im Leben ist zu viel selten gesund. Daher raten Experten zu einem verantwortungsvollen Konsum von Koffein, denn dieser kann auch einige negative Auswirkungen auf uns haben.
Was sind Nebenwirkungen von Koffein?
Auch wenn es nicht wenige Menschen gibt, die Koffein brauchen, um die Müdigkeit zu bekämpfen und das in der Regel auch erfolgreich, sollte man die Nebenwirkungen des Stoffes im Hinterkopf behalten. In dieser Hinsicht spricht man insbesondere von den nachfolgenden Faktoren:
- Eine erhöhte Empfindlichkeit des Magens
- Leichte Kopfschmerzen
- Gelegentliche Übelkeit
- Nervosität im Alltag
- Unruhe
- Schlafstörungen bei Koffeinzuführung am späten Abend
- Entzugserscheinungen
Wenn man diese Auflistung sieht, könnte einem nun Angst und Bange werden. Ist Kaffee am Ende etwa dermaßen ungesund? Nun, wenn man den ganzen Tag über mehrere Tassen trinkt, ist es sicherlich nicht gerade gesund, aber wenn man den Kaffee als Genussmittel ansieht und ihn in Maßen zu sich nimmt, dann sollte absolut kein Grund zur Besorgnis vorhanden sein.
Keine Panik: Die Tasse Kaffee für Genießer ist weiterhin kein Problem
Wenn man es mit dem Kaffee nicht übertreibt, dann hält sich letztlich auch der Koffeinkonsum in Grenzen. Es gilt, ein gutes Gleichgewicht zu finden, sodass man imstande ist, seine morgendliche Tasse Kaffee plus vielleicht noch 2-3 weitere pro Tag zu trinken, ohne die Nebenwirkungen des Koffeins heraufzubeschwören. Die Tasse am Morgen wie etwa von Kaffee-Fee darf also gerne weiterhin ein Bestandteil des Morgenrituals bleiben, denn als Wachmacher leistet Koffein ganz erfreuliche Ergebnisse und wenn man dann erst einmal wach ist, kann der Tag mit voller Motivation angegangen werden.
